Poussée pectorale avec médecine-ball
Pectoraux Médecine-ball
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball à hauteur de poitrine.
- 2Tendez les bras vers l'avant pour éloigner le médecine-ball de votre poitrine.
- 3Marquez une courte pause, puis ramenez lentamente le médecine-ball contre votre poitrine.
- 4Répétez l'exercice le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit medicine ball chest push single response, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
