Inclinaison latérale à la poulie unilatérale
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, face à une machine à câble.
- 2Saisissez la poignée d'une main et faites un pas en arrière pour créer de la tension dans le câble.
- 3Penchez-vous en avant au niveau de la taille, en gardant le dos droit et en gainant vos abdominaux.
- 4Tendez le bras sur le côté, parallèle au sol, avec une légère flexion du coude.
- 5Ramenez lentement le bras en position initiale, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit cable one arm lateral bent-over, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
