Développé couché guillotine avec barre
Pectoraux Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos bien plaqué contre le banc.
- 2Saisissez la barre en prise pronation, un peu plus wide que l'écartement de la largeur des épaules.
- 3Descendez lentamente la barre vers le cou, en gardant les coudes orientés vers l'extérieur.
- 4Marquez une courte pause lorsque la barre se trouve juste au-dessus du cou.
- 5Repoussez la barre vers la position initiale en tendant complètement les bras.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell guillotine bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
