Supino guilhotina com barra

Como se faz

1. 1Deita-te num banco com os pés apoiados no chão e as costas pressionadas contra o banco.
2. 2Agarra a barra com uma pega pronada um pouco mais larga do que a largura dos ombros.
3. 3Desce a barra lentamente em direção ao pescoço, mantendo os cotovelos a apontar para fora.
4. 4Faz uma breve pausa quando a barra estiver mesmo acima do pescoço.
5. 5Empurra a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell guillotine bench press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.