Pullover declinado com pega larga com barra

Como se faz

1. 1Deita-te num banco declinado com a cabeça num nível mais baixo do que as ancas e os pés fixos.
2. 2Segura numa barra com uma pega larga e estende os braços na vertical acima do peito.
3. 3Desce a barra por trás da cabeça de forma controlada, mantendo os braços esticados.
4. 4Faz uma breve pausa e depois eleva a barra de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell decline wide-grip pullover, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de dorsais

• Muscle-up com pesoCom peso
• Elevação com pega mistaPeso corporal
• Puxada a um braço de joelhos com elásticoBanda elástica
• Pullover para press com barraBarra
• Elevação assistida com elásticoBanda elástica
• Muscle-up com kippingPeso corporal
• Muscle-up (em barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.