Pullover declinat amb presa ampla amb barra

Com es fa

1. 1Estira't en un banc declinat amb el cap més baix que els malucs i els peus subjectes.
2. 2Agafa una barra amb una presa ampla i extén els braços rectes per sobre del pit.
3. 3Baixa la barra darrere del cap de manera controlada, mantenint els braços rectes.
4. 4Fes una breu pausa i després aixeca la barra de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell decline wide-grip pullover, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.