Pullover declinado con agarre ancho con barra
Dorsales Barra
Cómo se hace
- 1Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
- 2Sujeta una barra con un agarre amplio y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- 3Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos rectos.
- 4Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell decline wide-grip pullover, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de dorsales
- Muscle-up con pesoCon peso
- Dominada con agarre mixtoPeso corporal
- Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
- Pullover a press con barraBarra
- Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
- Muscle-up con kippingPeso corporal
- Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
- Muscle-upPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
