Pull-over décliné prise large à la barre

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds calés.
2. 2Saisissez une barre en prise large et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
3. 3Descendez la barre derrière la tête de manière contrôlée, en gardant les bras tendus.
4. 4Marquez une courte pause, puis remontez la barre en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell decline wide-grip pullover, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.