Supino declinado com pega larga com barra
Peitorais Barra
Como se faz
- 1Deita-te num banco declinado com os pés fixos e a cabeça mais baixa do que as ancas.
- 2Agarra a barra com uma pega larga, um pouco mais afastada do que a largura dos ombros.
- 3Desce a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos virados para os lados.
- 4Empurra a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se barbell decline wide-grip press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
