Press declinat amb presa ampla amb barra

Com es fa

1. 1Estira't en un banc declinat amb els peus subjectes i el cap més baix que els malucs.
2. 2Agafa la barra amb una presa ampla, un xic més ampla que la separació de les espatlles.
3. 3Baixa la barra cap al pit, mantenint els colzes cap als costats.
4. 4Empeny la barra de tornada a la posició inicial, extenent completament els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell decline wide-grip press, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.