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Exercícios de costas superiores
88 exercícios, agrupados pelo material de que precisas.
Peso corporal23
- O arqueiro em pé
- Elevador abdominal
- Back lever
- Elevações em supinação (pega paralela fechada)
- Elevação de cotovelos (flexão invertida)
- Estiramento da parte superior das costas
- Front lever com repetições
- Remo a um braço com toalha
- Remo unilateral de pé com haltere
- Remada a um braço de pé (com toalha)
- Remada a um braço em pé com pega fechada
- Remo em pé
- Remo de pé (com toalha)
- Remo de pé com pega fechada
- Remada em agachamento
- Remada em agachamento (com toalha)
- Remada em suspensão
- Remo invertido
- Remada invertida (variante)
- Remo invertido em fita de suspensão
- Remo invertido com joelhos fletidos
- Remo invertido no banco
- Skin the cat
Polia20
- Remada alternada a um braço sentado na polia
- Remada alta a um braço com costas retas na polia (de joelhos)
- Remada alta na polia
- Remada alta na polia (de joelhos)
- Remo alto sentado com pega invertida na polia
- Remo em pé na polia com rotação (pega em V)
- Remo na polia com rotação da palma da mão
- Remo em pé na polia (puxador em V)
- Remada com corda na polia em banco inclinado
- Remada na polia em banco inclinado
- Remada inclinada a um braço na polia
- Remada sentada com pega larga na polia
- Remada sentada na polia com corda
- Remada sentada com costas retas na polia
- Remada sentada cruzada com corda na polia
- Remo sentado declinado com pega larga na polia
- Remo sentado elevado com corda na polia
- Remo sentado no chão com pega larga na polia
- Remo sentado na polia
- Remo sentado na polia baixa
Máquina de alavanca11
- Remada alta na máquina
- Remada alta lateral a um braço na máquina
- Remada T em máquina com pega em supinação
- Remada em T na máquina
- Remada em T invertida na máquina
- Remo em máquina com pega em V
- Remada sentada alternada com pega estreita na máquina
- Remada sentada com pega estreita na máquina
- Remo sentado na máquina
- Remo unilateral na máquina
- Remo vertical com pega invertida na máquina
Halteres10
- Elevação em Y inclinado com halteres
- Prancha lateral com abertura posterior com haltere
- Remo a dois braços em banco inclinado com pega invertida com halteres
- Remada a um braço no banco inclinado com pega invertida com haltere
- Remo com pega invertida com halteres
- Remada para deltoide posterior deitado com halteres
- Remo em banco inclinado com halteres
- Remada inclinada a um braço com haltere
- Remada inclinada com halteres
- Remo inclinado com rotação da palma com halteres
Barra9
- Remada em banco inclinado com pega em supinação com barra
- Remada inclinada a um braço com barra
- Remada inclinada a um braço na máquina
- Remada inclinada com pega invertida com barra
- Remada inclinada com barra
- Remo em banco inclinado com barra
- Remo inclinada na máquina
- Remada Pendlay com barra
- Remo deitado com barra Z
Kettlebell4
Máquina Smith4
Corda2
Banda elástica2
Bola medicinal1
Barra W1
Banda de resistência1
Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
