Remo de pé (com toalha)

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés à largura dos ombros e segura uma toalha à tua frente com ambas as mãos.
2. 2Flete ligeiramente os joelhos e flete as ancas para a frente, mantendo a coluna reta.
3. 3Puxa a toalha em direção ao peito, juntando as escápulas.
4. 4Faz uma breve pausa no ponto mais alto, depois liberta lentamente a tensão e regressa à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se bodyweight standing row (with towel), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de costas superiores

• Back leverPeso corporal
• Remo inclinado com rotação da palma com halteresHalteres
• Elevação de cotovelos (flexão invertida)Peso corporal
• Front lever com repetiçõesPeso corporal
• Remada alta lateral a um braço na máquinaMáquina de alavanca
• Estiramento da parte superior das costasPeso corporal
• O arqueiro em péPeso corporal
• Elevações em supinação (pega paralela fechada)Peso corporal

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.