Rowing debout (avec serviette)
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une serviette devant vous avec les deux mains.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
- 3Tirez la serviette vers la poitrine en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une pause un instant en haut, puis relâchez lentamente la tension et revenez à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit bodyweight standing row (with towel), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
