Back lever
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez par vous suspendre à une barre de traction en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 2Gainez le buste et tirez les omoplates vers le bas et l'arrière.
- 3Fléchissez les genoux et ramenez-les vers la poitrine.
- 4Levez lentement les jambes en les gardant tendues, jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol.
- 5Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis descendez lentement les jambes pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit back lever, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
