Étirement du haut du dos
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Tendez les bras devant vous, parallèles au sol.
- 3Entrelacez les doigts et tournez les paumes vers l'extérieur.
- 4Montez lentement les bras au-dessus de la tête, en les gardant tendus et parallèles entre eux.
- 5Tout en levant les bras, resserrez les omoplates l'une contre l'autre.
- 6Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez et répétez.
En anglais on dit upper back stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
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- Rowing alternatif au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
