Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignet

Comment faire

1. 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
2. 2Penchez-vous en avant desde les hanches, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Laissez pendre les bras perpendiculairement vers le bas, les paumes tournées vers le corps.
4. 4Gainez la sangle abdominale et tirez les haltères vers la poitrine, en gardant les coudes près du corps.
5. 5Tout en montant les haltères, tournez les paumes pour qu'elles soient orientées vers l'extérieur, à l'opposé du corps.
6. 6Resserrez les omoplates en haut du mouvement.
7. 7Redescendez lentamente les haltères jusqu'à la position initiale, en tournant les paumes pour revenir à leur position d'origine.
8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell palm rotational bent over row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.