Tractions en supination (prise parallèle serrée)

Comment faire

1. 1Suspendez-vous à une barre de traction en prise parallèle serrée, paumes vers vous.
2. 2Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers le haut en direction de la barre, en gardant les coudes proches du corps.
3. 3Continuez de monter jusqu'à ce que le menton passe au-dessus de la barre.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le corps en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit chin-ups (narrow parallel grip), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.