Front lever dynamique
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Suspendez-vous à une barre de tractions en prise pronation, paumes vers l'extérieur.
- 2Engagez la sangle abdominale et tirez les omoplates vers le bas et l'arrière.
- 3En gardant le corps droit, levez les jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- 4Maintenez cette position aussi longtemps que possible, en visant 10 à 20 secondes.
- 5Redescendez lentement les jambes pour revenir en position initiale.
- 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit front lever reps, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
