Front lever amb repeticions

Com es fa

1. 1Penja't d'una barra de dominades amb presa prona, amb les palmes cap enfora.
2. 2Activa el core i porta els omòplats cap avall i enrere.
3. 3Mantenint el cos recte, aixeca les cames fins que quedin paral·leles a terra.
4. 4Mantén aquesta posició tot el temps que puguis, intentando arribar a 10-20 segons.
5. 5Baixa lentament les cames de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu front lever reps, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal
• Rem altern amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.