Front lever con repeticiones
Espalda alta Peso corporal
Cómo se hace
- 1Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono, palmas hacia afuera.
- 2Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
- 3Manteniendo el cuerpo recto, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.
- 4Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando llegar a 10-20 segundos.
- 5Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama front lever reps, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
- Remo alterno con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
