Estiramiento de espalda alta
Espalda alta Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
- 3Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas de tu cuerpo.
- 4Eleva lentamente los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí.
- 5Mientras elevas los brazos, aprieta los omóplatos entre sí.
- 6Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, luego suelta y repite.
En inglés se llama upper back stretch, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
- Remo alterno con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
