Rem alt lateral a un braç en màquina

Com es fa

1. 1Ajusta l'alçària del seient i col·loca't davant de la màquina.
2. 2Agafa la nansa amb una mà i mantén l'esquena recta.
3. 3Tira de la nansa cap al cos, mantenint el colze a prop del costat.
4. 4Premsa els músculs de l'esquena a la part superior del moviment.
5. 5Deixa anar lentament la nansa de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever one arm lateral high row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal
• Rem altern amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.