Remo a um braço com toalha
Costas superiores Peso corporal
Como se faz
- 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros, os joelhos ligeiramente fletidos e segura uma toalha numa mão.
- 2Flete a cintura para a frente, mantendo as costas retas e o core contraído.
- 3Estende completamente o braço, deixando a toalha pendurar à tua frente.
- 4Puxa a toalha em direção ao peito, juntando as escápulas.
- 5Faz uma pausa breve no ponto mais alto e, depois, desce lentamente a toalha de volta à posição inicial.
- 6Repete o número de repetições desejado, depois muda de braço.
Em inglês chama-se one arm towel row, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de costas superiores
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado com rotação da palma com halteresHalteres
- Elevação de cotovelos (flexão invertida)Peso corporal
- Front lever com repetiçõesPeso corporal
- Remada alta lateral a um braço na máquinaMáquina de alavanca
- Estiramento da parte superior das costasPeso corporal
- O arqueiro em péPeso corporal
- Elevações em supinação (pega paralela fechada)Peso corporal
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
