Rowing unilatéral avec serviette

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, et tenez une serviette d'une main.
2. 2Penchez-vous en avant au niveau de la taille, en gardant le dos droit et en gainant vos abdominaux.
3. 3Tendez complètement le bras, en laissant la serviette pendre devant vous.
4. 4Tirez la serviette vers la poitrine en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause au sommet, puis descendez lentement la serviette pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.

En anglais on dit one arm towel row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.