Rem a un braç amb tovallola

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, els genolls lleugerament flexionats, i agafa una tovallola amb una mà.
2. 2Inclina't cap endavant des de la cintura, mantenint l'esquena recta i el core activat.
3. 3Estén completament el braç, deixant que la tovallola pengi davant teu.
4. 4Tira de la tovallola cap al pit, acostant les escàpules.
5. 5Fes una pausa breu a la part més alta, després baixa lentament la tovallola de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de braç.

En anglès se'n diu one arm towel row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.