Remo invertido em fita de suspensão
Costas superiores Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca um treinador de suspensão ou fitas à altura do peito.
- 2Fica em pé em frente ao ponto de ancoragem e agarra as pegas com pega em pronação.
- 3Caminha com os pés para a frente, inclinando-te para trás até o corpo ficar em ângulo.
- 4Mantém o corpo alinhado e contrai o core.
- 5Puxa o peito em direção às pegas, aproximando as escápulas uma da outra.
- 6Faz uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente de volta à posição inicial.
- 7Repete o número de repetições pretendido.
Em inglês chama-se inverted row with straps, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de costas superiores
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado com rotação da palma com halteresHalteres
- Elevação de cotovelos (flexão invertida)Peso corporal
- Front lever com repetiçõesPeso corporal
- Remada alta lateral a um braço na máquinaMáquina de alavanca
- Estiramento da parte superior das costasPeso corporal
- O arqueiro em péPeso corporal
- Elevações em supinação (pega paralela fechada)Peso corporal
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
