Remo em máquina com pega em V
Costas superiores Máquina de alavanca
Como se faz
- 1Ajusta a altura do assento e senta-te de frente para a máquina.
- 2Segura na barra em V com uma pega em pronação, mantendo a coluna reta e os joelhos ligeiramente fletidos.
- 3Puxa a barra em V em direção ao abdómen, aproximando as escápulas.
- 4Faz uma breve pausa no topo do movimento e, em seguida, controla o peso de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições pretendido.
Em inglês chama-se lever bent-over row with v-bar, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de costas superiores
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado com rotação da palma com halteresHalteres
- Elevação de cotovelos (flexão invertida)Peso corporal
- Front lever com repetiçõesPeso corporal
- Remada alta lateral a um braço na máquinaMáquina de alavanca
- Estiramento da parte superior das costasPeso corporal
- O arqueiro em péPeso corporal
- Elevações em supinação (pega paralela fechada)Peso corporal
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
