Rem inclinat en màquina amb barra en V

Com es fa

1. 1Ajusta l'alçada del seient i posa't davant de la màquina.
2. 2Agafa la barra en V amb una presa prona, mantenint l'esquena recta i els genolls lleugerament flexionats.
3. 3Tira de la barra en V cap a l'abdomen, unint els omòplats.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta del moviment, després deixa anar lentament el pes de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever bent-over row with v-bar, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.