Rowing à la machine avec poignée en V
Haut du dos Machine à levier
Comment faire
- 1Ajustez la hauteur du siège et installez-vous face à la machine.
- 2Saisissez la poignée en V en prise pronation, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
- 3Tirez la poignée en V vers l'abdomen, en resserrant les omoplates.
- 4Faites une courte pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement la charge pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever bent-over row with v-bar, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
