Remo em banco inclinado com halteres

Como se faz

1. 1Ajusta um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
2. 2Segura num haltere em cada mão e deita-te de peito apoiado no banco inclinado.
3. 3Extende completamente os braços, deixando os halteres penderem retos para baixo a partir dos ombros.
4. 4Puxa os halteres para cima em direção ao peito, aproximando as escápulas.
5. 5Faz uma breve pausa na parte superior e desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell incline row, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de costas superiores

• Back leverPeso corporal
• Remo inclinado com rotação da palma com halteresHalteres
• Elevação de cotovelos (flexão invertida)Peso corporal
• Front lever com repetiçõesPeso corporal
• Remada alta lateral a um braço na máquinaMáquina de alavanca
• Estiramento da parte superior das costasPeso corporal
• O arqueiro em péPeso corporal
• Elevações em supinação (pega paralela fechada)Peso corporal

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.