Rem en banc inclinat amb manuelles

Com es fa

1. 1Col·loca un banc inclinat a un angle de 45 graus.
2. 2Agafa una manuella a cada mà i seus al banc amb el pit recolzat contra la inclinació.
3. 3Extén completament els braços, deixant que les manuelles pengin rectes cap avall des de les espatlles.
4. 4Tira de les manuelles cap amunt, cap al pit, acostant els omòplats entre si.
5. 5Fes una pausa breu a la part alta, després baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell incline row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.