Rowing avec haltères sur banc incliné

Comment faire

1. 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. 2Prenez un haltère dans chaque main et installez-vous sur le banc, poitrine appuyée contre le dossier incliné.
3. 3Tendez complètement les bras en laissant pendre les haltères verticalement sous les épaules.
4. 4Tirez les haltères vers le haut en direction de la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les haltères en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell incline row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

• Back leverPoids du corps
• Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
• Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
• Front lever dynamiquePoids du corps
• Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
• Étirement du haut du dosPoids du corps
• L'archer deboutPoids du corps
• Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.