Press francês com pega invertida com barra
Tríceps Barra
Como se faz
- 1Deita-te de costas num banco com os pés assentes no chão e a cabeça na extremidade do banco.
- 2Segura na barra com uma pega invertida, com as palmas viradas para o rosto e as mãos afastadas à largura dos ombros.
- 3Extende os braços retos acima do peito, mantendo os cotovelos virados para dentro e os pulsos retos.
- 4Desce lentamente a barra em direção à testa fletindo os cotovelos, mantendo os braços fixos.
- 5Faz uma pausa breve na parte inferior e, depois, extende os braços de volta à posição inicial.
- 6Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se barbell reverse grip skullcrusher, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
