Barre au front en prise supination
Triceps Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête à l'extrémité du banc.
- 2Saisissez la barre en prise supination, les paumes orientées vers le visage et les mains écartées de la largeur des épaules.
- 3Tendez les bras à la verticale au-dessus de la poitrine, en gardant les coudes rentrés et les poignets droits.
- 4Descendez lentement la barre vers le front en fléchissant les coudes, tout en gardant les bras immobiles.
- 5Marquez une courte pause en bas, puis tendez les bras pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell reverse grip skullcrusher, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
