Press francès amb presa invertida amb barra

Com es fa

1. 1Estira't boca amunt en un banc amb els peus plans sobre el terra i el cap a l'extrem del banc.
2. 2Agafa la barra amb una presa invertida, amb les palmes mirant cap a la cara, i les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Extén els braços rectes per sobre del pit, mantenint els colzes cap a dins i els meus enreixats rectes.
4. 4Baixa lentament la barra cap al front flexionant els colzes, mantenint la part superior dels braços fixa.
5. 5Fes una pausa breu a la part baixa i després extén els braços de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell reverse grip skullcrusher, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.