Press francés con agarre invertido con barra

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
2. 2Sujeta la barra con un agarre invertido, palmas mirando hacia la cara, y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo los codos hacia dentro y las muñecas rectas.
4. 4Baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos.
5. 5Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell reverse grip skullcrusher, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.