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Exercícios de antebraços
37 exercícios, agrupados pelo material de que precisas.
Halteres15
- Flexão de dedos com haltere
- Rosca de punho a um braço com haltere
- Rosca de punho unilateral no banco com haltere
- Flexão de punhos sentado com halteres (palmas para cima)
- Curl de punho invertido unilateral com haltere
- Flexão de punho invertida a um braço no banco com haltere
- Rosca de punho invertida com halteres
- Curl de punho invertido em banco com halteres
- Flexão de punho neutra a um braço sentado com haltere
- Flexão de punhos no banco com halteres
- Pronação deitado com halteres
- Pronação deitado no chão com halteres
- Rotação a um braço sentado com haltere
- Rosca supina deitado com halteres
- Supinação deitado no chão com haltere
Barra8
- Rosca de dedos
- Rosca de punho por trás das costas em pé com barra
- Flexão de punhos com barra
- Flexão de punhos com barra (variante)
- Flexão de punhos com barra no banco (palmas para baixo)
- Flexão de punhos com barra no banco (palmas para cima)
- Flexão de punhos invertida com barra
- Curl de punho invertido com barra (variante)
Peso corporal3
Polia3
Com peso2
Máquina Smith2
Banda elástica2
Kettlebell1
Máquina de alavanca1
Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
