Flexão de punho invertida a um braço no banco com haltere
Antebraços Halteres
Como se faz
- 1Senta-te num banco com os pés apoiados no chão e segura um haltere com uma mão, com a palma virada para baixo.
- 2Apoia o antebraço no banco com o punho pendurado fora da extremidade.
- 3Flexiona lentamente o punho para cima, aproximando o haltere do antebraço.
- 4Faz uma curta pausa no ponto mais alto e, depois, desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda para o outro braço.
Em inglês chama-se dumbbell over bench one arm reverse wrist curl, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de antebraços
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
