Curl de punho invertido em banco com halteres

Como se faz

1. 1Senta-te num banco com os pés assentes no chão e segura um haltere em cada mão, com as palmas viradas para baixo.
2. 2Apoia os antebraços sobre o banco, deixando os punhos pender fora do bordo.
3. 3Flete lentamente os punhos para cima, aproximando os halteres do teu corpo.
4. 4Faz uma curta pausa no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell over bench revers wrist curl, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de antebraços

• Rosca de punho por trás de costas na máquina SmithMáquina Smith
• Exercício de pega na máquinaMáquina de alavanca
• Rosca de punho a um braço com haltereHalteres
• Curl de punho invertido unilateral com haltereHalteres
• Rosca de dedosBarra
• Curl de punho invertido com banda elásticaBanda elástica
• Curl de punho invertido na poliaPolia
• Curl de punho invertido com barra (variante)Barra

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