Curl de canell invertit sobre banc amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus recolzats a terra i agafa una manuella a cada mà, amb les palmes cap avall.
2. 2Recolza els avantbraços sobre el banc, deixant que els canells pugin del voral.
3. 3Flexiona lentament els canells cap amunt, acostant les manuelles cap al teu cos.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta, després baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell over bench revers wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja
• Curl de canell invertit amb barra (variant)Barra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.