Curl de canell invertit amb banda elàstica

Com es fa

1. 1Seu en un banc o una cadira amb els peus recolzats a terra.
2. 2Sostén la banda amb una presa prona, amb les palmes cap avall, i envolta-la al voltant dels dits.
3. 3Recolza els avantbraços sobre les cuixes, amb els canells penjant del voral.
4. 4Flexiona lentament els canells cap amunt, contraient els avantbraços.
5. 5Fes una pausa un moment a la part superior, després baixa lentament els canells de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band reverse wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit en politjaPolitja
• Curl de canell invertit amb barra (variant)Barra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.