Curl de muñeca invertido con banda elástica
Antebrazos Banda elástica
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- 2Sostén la banda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo, y envuélvela alrededor de los dedos.
- 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.
- 4Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama band reverse wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de antebrazos
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- Curl de muñeca invertido con barra (variante)Barra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
