Ejercicio de agarre en máquina
Antebrazos Máquina de palanca
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.
- 2Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- 3Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.
- 4Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama lever gripper hands, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
