Exercice de prise à la machine

Comment faire

1. 1Ajustez la hauteur du siège et saisissez les poignées de la machine à levier.
2. 2Gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
3. 3Expirez et serrez les poignées en contractant les avant-bras.
4. 4Maintenez la contraction pendant une seconde, puis relâchez lentamente et revenez à la position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lever gripper hands, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.