Curl poignet inversé unilatéral avec haltère
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère dans une main en prise pronation, paume vers le bas.
- 3Posez l'avant-bras sur la cuisse, le poignet dépassant du bord.
- 4Abaissez lentamente l'haltère vers le sol en fléchissant le poignet.
- 5Marquez une courte pause en bas, puis fléchissez lentamente le poignet pour le ramener vers le corps.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm reverse wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
- Curl poignet inversé à la barre (variante)Barre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
