Curl poignet inversé à la barre (variante)
Avant-bras Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
- 2Saisissez une barre en prise pronation, paumes vers le bas, mains écartées de la largeur des épaules.
- 3Posez les avant-bras sur les cuisses en laissant pendre les poignets au-dessus du bord.
- 4En gardant les avant-bras immobiles, expirez et fléchissez les poignets vers le haut autant que possible.
- 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause, puis inspirez et abaissez lentamente la barre pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell revers wrist curl v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
