Curl de canell invertit amb barra (variant)

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus plans a terra i els genolls flexionats.
2. 2Agafa una barra amb una presa prona, palmes cap avall, i les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Recolza els avantbraços sobre les cuixes, deixant que els canells pugin del voral.
4. 4Mantenint els avantbraços fixos, exhala i flexiona els canells cap amunt tant com sigui possible.
5. 5Mantén la posició contreta durant una breu pausa, després inhala i baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell revers wrist curl v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.