Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina Smith

Com es fa

1. 1Posa't dret davant de la màquina Smith amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa la barra amb una presa prona, amb les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Mantén l'esquena recta i els colzes a prop del cos.
4. 4Flexiona lentament les nines cap amunt, portant la barra cap al cos.
5. 5Fes una pausa breu a la part alta i després baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu smith standing back wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja
• Curl de canell invertit amb barra (variant)Barra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.