Curl de canell invertit en politja

Com es fa

1. 1Enganxa un cable a una politja baixa i seu en un banc davant de la màquina de cable.
2. 2Agafa la nansa del cable amb una presa prona, amb les palmes cap avall.
3. 3Recolza els avantbraços sobre les cuixes, amb els canells penjant del voral.
4. 4Mantenint els avantbraços fixos, exhala i flexiona els canells cap amunt tant com sigui possible.
5. 5Fes una pausa un moment a la part alta, després inhala i baixa lentament els canells de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable reverse wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit amb barra (variant)Barra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.