Curl de canell invertit a un braç amb manuella

Com es fa

1. 1Seu en un banc o una cadira amb els peus recolzats a terra.
2. 2Sostén una manuella en una mà amb presa prona, amb la palma cap avall.
3. 3Recolza l'avantbraç sobre la cuixa, amb el canell penjant fora del voral.
4. 4Baixa lentament la manuella cap a terra flexionant el canell.
5. 5Fes una pausa un moment a la part inferior, després flexiona lentament el canell de tornada cap al cos.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia a l'altre braç.

En anglès se'n diu dumbbell one arm reverse wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja
• Curl de canell invertit amb barra (variant)Barra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.